agility ladder, fartlek 16 min (1/1)
SEGUIR LEYENDOEntreno por pajejas: 4 Minutos saltando por encima de cajones, “Acumular saltos” 4 Minutos Pasando por debajo de goma en rack “Acumular pases” 4 Minutos Corriendo con el compañero “acumular rondas” 4 Minutos Sit-ups con balón “Acmular repeticiones”
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 13’ 5 Strict ring dip 10 Box jump 15 Russian twist con disco 20 Deadlift con disco
SEGUIR LEYENDOA:RUN 2 x 800 m run B: WOD: 21/15/9 Thrusters 60 kg Chin-ups Dips Time cap 18 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 3 Atlas Stone B: WOD: Fran 21/15/9 Thrusters 43/25 kg Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: 10 Rounds for time: 2 DB Man maker 5 Pull up
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