A: Metabolic: Amrap 7 min 30 Doble unders . 20 Russian twist 10 Burpees Bastard B: WOD: AMRAP 10 min 5 Power Snatch 50 kg 5 Over head Squat 10 Slam ball C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double KB push jerk B: WOD: AMRAP 13’ 4 KB Deadlift 5 KB Swing 6 KB Clean 7 KB S.T.OH.
SEGUIR LEYENDORest Day Trabajo de coordinación. Movilidad
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastico: 4 series de 3 3 Bar Muscleups + 3Chest to bar Ó 3 Chest to Bar + 3 Pullups Ó 3 Pullups + 3 Kipswing Ó 5 Pullups desde rack + 10 Kip Swing B: WOD: 30 Box jump Them 3 Rondas de: 8 KB Snatch por mano 10 Ring Dips Them 30 […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 2-2-2-2-2 Sumo deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press 3 x 8 al 75% B: WOD: 4 Rondas de: 15 Ground to overhead. 10 Toes to bar 5 Wall Climb Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDO