Festivo. El box Abrirá en horario de opn box de 10 a 14.

A: Wod por parejas o trios: Acumular 200 m de empuje de trineo, pudiendo empujar ambos a la vez el trineo 40kg. Acumular 100 pesos muertos con 80/ 50 kg pudiendo trabajar solo una persona Acumular 50 wall climb pudiendo trabajar solo una persona Acumular 100 burpees Acumular 200 metros tirando de la cuerda para […]

A: Skill: Rope climb B: WOD: 15 DB Thruster 1 Rope climb 15 DB Thruster 2 Rope climb 15 DB Thruster 3 Rope climb 15 Thruster 4 Rope climb

A: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: AMRAP 10 min 20 m farmer carry con mancuernas 10 Chinups 15 Plyo Push ups C: Stretch.

A: Metabolic: 1 x 2000 m row test B: WOD: AMRAP 8 min 20 Toes to bar 10 Kb C&J mano derecho 10  Kb C&J mano izquierda C: Stretch

A: Strength: OTM 10 min cada minuto 1 deadlift 90 % B: WOD: 7/5/3/1 Atlas Stone Renegade row “trabajando al doble de repes” Time cap 10 min. C: Stretch