A: Strength: 4 X 6 Jumping Squat con barra. B: WOD: AMRAP 10 Min 200 m run 15 Chest to bar 10 Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: AMRAP 9’ 1 Atlas stone 40m Bear crawl
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press OTM 8 min de 4 repeticiones al 70 % B: WOD: 4 Rondas de: 20 KB Swing ruso 10 Atletic burpees 10 Thrusters 70/35kg Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 3 clean pull 100% del power clean B: WOD: AMRAP 9 min: 10 dips 12 Db clean (20/12.5 kg) 20 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de Hspu Buscar max altura de 2 repeticiones con déficit. B: WOD: 3 rondas de: 10 Power Snatch 50 kg 10 HSPU 10 Toes to bar Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Pistol B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Pistol cada pierna 15 Burpee 30 Russian KB swing
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