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WOD 17 Agost 2016

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de agosto de 2016

A: Gimnastico:

4 series de 3

3 Bar Muscleups + 3Chest to bar

Ó

3 Chest to Bar + 3 Pullups

Ó

3 Pullups + 3 Kipswing

Ó

5 Pullups desde rack + 10 Kip Swing

B: WOD:

30 Box jump

Them

3 Rondas de:

8 KB Snatch por mano

10 Ring Dips

Them

30 Box jump

Time cap 13 min

C: Stretch

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