A: WOD: 4 Rondas de: 12 Lunges con barra en posición de front, desde rack 50 % del Rm de Back Squat 12 Box jump 20 Russian Twist con disco de 20/10 kg 12 Dips en paralelas de rack o de suelo Time cap 20 Min. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 12´ 6 DB Renegade push up 3 Atlas stone *6 Pistol cada 2 min
SEGUIR LEYENDOOpen 16.1
SEGUIR LEYENDO16.1 Bienvenidos a los Open de CrossFit A entrenar!!!!
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Elegimos uno de los movimientos del open. B: WOD: Open 16.1
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
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