Box cerrado
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Snatch 3 x 3 Pesado siempre que se mantenga la técnica. B: WOD: AMRAP 7 min: 10 saltos verticales a tocar una barra alta de la jaula, salto exigente. 10 push press con mancuernas 10 back squat con las mancuernas en los hombros. Rest 3 min AMRAP DE 5 min: 7 toes […]
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: 4 rondas de: 100 m run 10 pushups 10 sit ups 10 rodillas al pecho colgado. B: SKILLS 15 min Trabajo de Power snatch, Técnica con pica o barra. “Buscaremos la comprensión de los diferentes tirones y la posición del cuerpo en cada uno de ellos. Como se desplazan los pies y […]
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDO“Bradshaw“ 10 rounds for time of: 3 Handstand push-ups Deadlift 6 reps 105 kg 12 Pull-ups 24 Double-unders0303
SEGUIR LEYENDOA: Strength:: Back Squat 5 x 3 B: WOD: Grace 30 full clean and jerk: 60/45 kg
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