Practica y trabajo metabólico A: Skills: Doble unders Toes to bar B: WOD:  AMRAP 5 min Burpees pullups Them Box jump Hand stand push ups 10,1-9,2-8,3-……. C: Stretch.  

Vuelta al cole!!!  A tope!!!!! A: Strenght: Pullups estrict 5x 3 B: WOD: 5 rounds of: 300 m row 30 push ups 30 kb Swing (24/ 16 kg). Time cap 25 min C: Stretch

Feliz día de reyes!!!!! Hoy estaremos cerrados. Tenemos que abrir todos los regalos que nos han traído sus majestades, pero os esperamos mañana para compartir anécdotas  y estrenar los presentes. Que paséis una gran noche!!!

Para quien no me conozca he de decir que soy un enamorado de la lectura científica, y  diría que prácticamente todos los días leo un nuevo artículo científico relacionado con ejercicio, nutrición o salud, los tres pilares de mi formación.  Hace cerca de un mes, encontré el primer artículo científico en el que se estudiaba […]

Hero: Danny AMRAP 20 min 30 Box jump( 60 cm, 50 cm) 20 Push press, (50/ 30 kg) 30 Pull-ups  

Seguimos buscando la mejora de elementos muy técnicos y que nunca está de más trabajar. y claro algo de fuerza. A: Strenght: 2 RM Atlas stone B: Skill: Muscle ups Pull ups