A:  strength. Front Squat 5 x 2 B: WOD 4 ROUNDS OF: 25 Box Jump 25 toes to bar 25 Hang Power Clean (40 / 20kg). C: 3 X 10 GHD For free D: Stretch

A: skills –         HSPU –         CLIMBING ROPE   B: WOD: 400 M run 1 climbing rope 2 HSPU strict 300 m run 2 climbing rope 4 HSPU strict 200 m rum 3 climbing rope 6 HSPU strict 100 m run 4 climbing rope 8 HSPU strict   C: strectch

Comenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo. A: strength: Soulder press 5 x3 B: Wod: 10 min AMRAP: 40 doble unders 20 push ups 20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg) Rest 4 min C: Wod 2. AMRAP 7 min: 100 m row 15 pull […]

OPEN BOX: – Decide lo que vas a trabajar. – Reserva tu hora en el programa. – Disfruta de las mejores instalaciones acompañado de la gran comunidad de CrossFit Singular Box. – No dudes en preguntar a los trainers para que te asesoren sobre como mejorar esos gestos que más te cuestan. – Una vez […]

Nunca estaremos solos si tenemos a una sola persona que quiera tendernos una mano, nunca nos vencerán si aprendemos a trabajar como equipo. A: WOD. Por equipos: Carreras de relevos de: Gana el que más idas y vueltas haga. –        Yugo. 7 min –        Paso del oso 7 min –        Barril 7 min –        Salto […]

Viernes y bajamos la intensidad para hacer más técnica. Muy importante si quieres mejorar tus tiempos y eficiencias gestuales. A: strength -Axcel bar deadlift 3 x 3 -Power clean axcel bar 3 x 3 B: Skills: Box jump efficient technique L- sit paralles