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WOD 16 Dec 2013

Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 16 de diciembre de 2013

Comenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo.

A: strength:

Soulder press 5 x3

B: Wod:

10 min AMRAP:

40 doble unders

20 push ups

20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg)

Rest 4 min

C: Wod 2.

AMRAP 7 min:

100 m row

15 pull ups

15 dumbells hang squat clean (repeated wheigt)

D: stretch

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