Comenzamos la última semana antes de las fiestas y los excesos. No lo dudes y dalo todo.
A: strength:
Soulder press 5 x3
B: Wod:
10 min AMRAP:
40 doble unders
20 push ups
20 dumbells thrusters. (20 / 12 kg)
Rest 4 min
C: Wod 2.
AMRAP 7 min:
100 m row
15 pull ups
15 dumbells hang squat clean (repeated wheigt)
D: stretch
Sin comentarios para "WOD 16 Dec 2013"