No faltes!!! Es un gran día para cargar el mundo sobre tus hombros, Atlas Stone. A: Skills: Technique Atlas Stone B: WOD: 4 rounds of: 20 rep Deadlift 70 / 35 kg 20 wall balls shots 20 pull-ups. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOEmpezamos la semana llenos de energia, ¿con qué? BACK SQUAT!!!!! A: Strength Back Squat OTM 10min 3 rep cada min. B: WOD: AMRAP 7 min: Box Jump KB Swing 24 / 16 kg. 1-1/2-2/3-3/…….Rep Rest 3 min. C: AMRAP 5 Min: 5 burpees 3 KB snatch 24 / 16 kg. each arm D: stretch
SEGUIR LEYENDOCurso de CrossFit Strongman. El box permanecerá cerrado salvo para los participantes de dicho curso.
SEGUIR LEYENDOToma de máximas en la semana de la fuerza. todos estáis invitados para ver cuales son los pesos máximos que podéis manejar. A: Strength de 10 a 14. Toma de marcas de fuerza. Bench press Back squat. Snatch Clean (full-power) Press, Push press, Push jerk. Deadlifth B: COMPETICIÓN DE STRONGMAN a partir de las 18 […]
SEGUIR LEYENDO(Solo por la mañana hasta las 15:30. Por la tarde competición de Halterofilia, estáis todos invitados a participar y a venir a animar). A: skills Overhead squat 4×10 bar. B: WOD: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 of: Hand stand push ups Back squat (70/35kg) C: stretch
SEGUIR LEYENDONos toca estrenar los wall-balls, ya veréis que bien os viene para las piernas……jejejeejeje A: Strength: Pull-ups 5×3 B:WOD AMRAP 15 min. 10 Lunges plate to over head 10 squat snatch (40/20 kg) 10 wall ball shot C: stretch
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