Hace 5 años, el día 20 de octubre de 2013 para ser más exactos, Singular Box abría sus puertas en Madrid. El sábado (20 de octubre) pasado, con una gran comunidad y habiendo logrado a lo largo de estos años un ambiente inigualable en el que solo se respira amistad y cercanía, se celebraban los […]

A: Warm up B: Skills: Hand Stand Push Up: Buscaremos nuestra 3 RM de este movimiento estricto. Skin the cat: trabajremos este ejercicio en anillas y en barra. C: WOD OTM 8’ 10” isometric chin up hold 10” L Hang 5” Back Leber o 10” Superman D: Stretch.

Mitad de Semana….Seguimos subiendo Intesidad…… A: Push Press  5X3 B: WOD 21/15/9 OF: Box Jump (60/50 cm) Standard Games. Ring Dips Power Clean (60/ 35 KG). Time Cap 20′ C: Stretching

OTM 10 MIN :                                                                 2 Squat Snatch                 WOD:  AMRAP 7´                                     1 Snatch 60/40KG – 1 Burpee 2 Snatch 60 / 40 KG – 2 Burpees 3 Snatch 60 / 40 KG – 3 Burpees ………..                                                          REST 2 MIN.                                          Tabata Sit Ups

Mobility WOD Hoy trabajaras la movilidad articular y el Range of Motion. No pases por alto, esta clase!

Floor press 4 x 10-8-8-6 WOD: 3 Rounds of: Max Reps in :40 ON (:20 OFF) of: HSPU Tire Jumps Hand Release Push ups Pull ups