A: Gymnastic WOD: 10/8/6/4/2 Strict Hand Stand Push ups Hollow rock B:WOD: Por Parejas For time 75 Wall ball shot alternando lanzador 50 DB Sincro Burpees 25 Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: Karen For time: 150 Wall ball shots  

A: Gymnastic: Kipping Ring Muscleups, Practica y mejora de la técnica. B: WOD: For time 100 Wall ball shot 150 Doble unders/ 3 min de práctica. C: Stretch

A: Skill: Skin the cat  B: WOD: 5 2minute Rounds of: 200m Run Max Burpees    

A: Metabolic: Rm 500 M Row B: WOD: 21/15/9 Pullups Wall ball Shot C: Stretch

A: WOD: KAREN 150 Wall ball shot B: WOD: AMRAP 7 min 30 Double Unders 15 Toes to bar 8  Burpees C: Stretch.