A: Skills Kipping pullup B:WOD. 2 Vueltas al circuito sumando todas las repeticiones, descanso 2 min entre circuitos. 2 min row (sumamos calorías) 2 min kb swing 2 min Wall ball shot 2 min pullups 2 min ring dep o tríceps en banco C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA veces pensamos que los ejercicios más comunes no necesitan mejorar técnicamente, ERROR. Si lanzas un mal un balón tendrás que recepcionar un piano. Por ello trabajaremos este ejercicio antes de poner el corazón al máximo. A: Skills. Wall balls shot. Técnica y eficacia en el lanzamiento del balón y su recepción. Practicando la altura […]
SEGUIR LEYENDOA: skils: Bar muscleup or pullups. B: WOD: 4 rounds of: 20 wall ball shot 400 m run 20 deadlift (70/ 40 kg.) C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOHERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb 200 Double-unders Run 400 meters with a 20 kg plate
SEGUIR LEYENDOPreparados para acabar el año??? Que mejor forma de acabar que con in pedazo de entreno. A: New yeard WOD: 1- 100 M RUN 2- POWER SNATCH (45/ 20KG) 3- WALL BALL SHOT 4- RING DEEP 5- DUMBELL PUSH PRESS (12.5/ 8KG) 6- TOES TO BAR 7- C2B 8- SIT UP 9- KB SWING (24/16 […]
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