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ARCHIVO DE: thrusters

  • CFF 26 Feb 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de febrero de 2018

    A: Strength: 4 x 4 Thrusters desde el suelo. B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Hang Power clean 75/40 kg 12 Push ups 6 Deadlift 75/40 kg C: Stretch.

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  • CFF 5 Feb 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de febrero de 2018

    A: Strength: 3 x 4 Back Squat con 2” abajo 75% B: Accesorio: Hip Thrust 3 x 20 C: Wod: 3 series de: 4 thrusters 60 kg 12 True Push ups Rest. D: Stretch

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  • WOD 27 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2018

    “OPEN 17.5”  10 Rounds for Time 9 Thrusters (43/30 KG) 35 Double Unders  

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  • WOD 13 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de enero de 2018

    Se van acercando los Open y cada vez más os encontrareis este tipo de entrenos para ir preparando lo que nos espera dentro de muy poco.:) “OPEN 14.5” 2014 CROSSFIT GAMES OPEN WOD   21-18-15-12-9-6-3 Reps For Time Thrusters (43/30 Kg) Bar Facing Burpees    

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  • WOD 26 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: Trabajo de Muscleups en anillas. Quien ya lo tenga trabajará la eficiencia en la secuencia, y quien aun no pueda trabajará series de fuerza. B: WOD: AMRAP 6 min 20 Thruster 20/15kg 200 m run. C: Stretch.

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  • WOD 20 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de diciembre de 2017

    A: Metabolic. 2 X 500 Row + 400 Run Apuntad los dos tiempos. B: WOD: 21/15/9 Thrusres 43 /30 kg Dips en Anillas Time cap 12 min. C: Stretch

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