A: Power: 4 x 10 m Traccion del trineo + 10 m Empuje de trineo B: WOD: For time 500 m Row 30 Thrusters 50 kg 20 Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Push Press B: WOD: 21 /15 / 9 Thrusters 45/ 25kg Burpees Over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 X 1 Broad Jump B: WOD: 100 Thrusres x Tiempo 50 kg “Cada 2 min parar y hacer 3 Burpees” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOThruster B: WOD: 2-2-2-2-2-2 Thruster
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 3 al 75/80% B: WOD: 5 Series de: 3 Thrusters 75 kg 3 Strict Pullups 3 Atletic burpees Rest. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat 4 x 3 al 80/85% B: WOD: OT2M Durante 12 min 1 Suicidio 4 Thrusters from the rack 70/40 kg C: Stretch
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