AMRAP 35 min Entrenamiento por equipos: Equipos de 3. A: Uno sobre el trineo junto al D- Ball (los otros dos deberán acumular 6 Largo de trineo “de principio a jaula”) Them Cumular 30 d-ball por encima de la barra Cuando los 3 hayan pasado por estar sobre el trineo. B: Acumular más largo de […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 series de : 2 Atlas Stone + 20 m Sled Push B: WOD: 60 Strict Pull ups for time. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 Series de: 2 Shuttle run 1 Sled Push 2 Shuttle run 1 Sled Push Rest. B: Accesorio: 4series de: 8 Curl Nordico + 10 DB Thrusters max potencia. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength & Power 6 series de: 4 Back Squat 65% 3 Broad Jump 10 m Sled Pull 10 m Sled Push B: Accesorio: 3 x 20 DB Lunges en el sitio C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Push press B: WOD: “Pensado a lo ancho” 4 Series de: 1 min max rondas de: 2 deadlift 85% ida sled push vuelta sled pull Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 Series de: 10 DB Shoulder Press + 10 Slam Ball. B: WOD: Por Parejas: AMRAP 4 min Max D-Ball Atlas Rest 2 Min Amrap 4 min Max Largo Sled Push Pesado C: Stretch
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