A: Speed: 4 Rondas de: Max largos trineo vacio en 1 min. Max DB Burpee 1 min Max segundos Plate OH 1 min Max Situps con balón 1 min 1 min Rest. Apuntar en la pizarra repes por ronda. B: Stretch

A: Strength: 8 Series de: 3 bench press 85% 20 m Sled Push (10/10) 1 Bench press. B: Stretch

A: WOD por equipos de 4 AMRAP 30 Min Cada equipo acumulará maxrondas de: 10 Recorridos de yugo 20 m 10 recorridos de sled Push 20 m 10 recorridos de db farmercarry de 20 m “si no relaizan los recorridos de 20 mm Unbroken, deberán acumular 5 sincroburpees antes de continuar, el que empieza acaba […]

A: Skill: Sled Push B: WOD: AMRAP 20 Min por trios. YGIG: 20 M Sled push “ida y vuelta” 10 db Push Press 5 Push ups c: stretch

A: Speed: 6 series de: 20 m Sprint Frenado con goma 20 m Sled Push Rest B: Strength: AMRAP 6 min Max Strict Pull-ups o Chin ups, “se pueden alternar.” C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 4 80/85% B: WOD: 5 x 20 m Sled Push C: Stretch