A: Power: 8 Series de: 10 m Sled Push- 10 m Slead pull 10 m Sled Push- 10 m Slead pull 6 DB Snatch 6 chinups/ max unbroken/ jumping chin-ups Rest. B: Stretch

A: Metabolic: 4 Rondas de: Ida – vuelta- ida – vuelta Sled Push/ Sled Pull 2 Shuttle Run Rest. B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing Americano 5 Man maker C: Stretch

A: Power OT2M Durante 12 min 18 kcal row, en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 min: 20 m sled Push “10/10” 15 DB Burpee 10 Chin ups C: Stretch

A: Strength Speed 8 Series de: Max Bench Press 10 M Sled Push + 10 m sled pull con cuerda B: Stretch

A: Speed: 5 series de 20 m Sled Push “Apuntar series más lenta y más rápida” B: WOD: AMRAP 10 Min 18 DB Stpe up 15 True push ups 12 Renegade row. C:S tretch

A: Power 3 series de: 10 m Sled Push 10 m Sled Pull 10 m Sled push 10 m Sled Pull B:WOD: 3 Rondas de: 12 DB Burpees 12 STO 12 Agrupaciones sin material. C: Stretch