A: Strength: 5 Series de: Ida Sled Push Vuelta Sled Pull 5 Slam ball B: Accesorio: 4 X 10 Zancadas con disco sobre la cabeza. “La bajada muy lenta, subida y cambio de pierna explosiva” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 1 90% B: WOD: AMRAP 10 min Por parejas: Acumular máx largos de 15 m con la media del peso corporal de la pareja. Contando el trineo como 50kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 6 con 2 «abajo B: WOD: 4 SERIES Ida y vuelta trineo 7 Atletic Burpees 5 toes to bar Rest. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOvenid todos a disfrutar este WOD Navideño. entrenaremos en equipos y lo daremos todo. Wod por trios especial navidad: AMRAP 24 min: 24 burpees sincronizados Sled Push 24 Atlas stone (alternando los tres obligatoriamente).
SEGUIR LEYENDOA: Power: OT3M Durante 24 min ida vuelta de trineo (15 m ida/15 m vuelta) + 3 Box jump over 70/60 cm B:Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD: 5x30m Sled push
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