A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 100% + 1 serie a máximas al 90% B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 15 Kb Swing Americano 10 Burpees 5 Wall climb C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Sholder press 90/95% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Pullups Box Jump “Entre cada ronda 5 D-BALL squat” C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 90/95% B: WOD: 4 Rondas de: 20 Wall ball shot 30 Double unders C: Stretch.

A:Strength: OTM 2 Shoulder press 85% Rm B: WOD: AMRAP 15 min Por equipos: Acumular max m de yugo. “mientras uno lo mueve otro compañero aguanta en famer Hold y el tercero colgado

A: Skill: Shoulder press B: WOD: 4-4-4-4-4-4 Shoulder press

A: Strength: Shoulder press 4 x 6 al 75% B: WOD: 10 Power clean & Jerk 50 kg 2 Burpees 8 Power clean & Jerk 50 kg 4Burpees 6 Power clean & Jerk 50 kg 6 Burpees 4 Power clean & Jerk 50 kg 8 Burpees 2 Power clean & Jerk 50 kg 10 Burpees […]