A: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 80/85% B: WOD: AMRAP 10 min 10 DB STO 10 Renagade row 10 True push ups C: Stretch.

A: Strength: Shoulder press 4 x 4 80/ 85 % B: WOD: 3 Rondas de: 20 metros sleed push 20 Russian Swing 20 Push ups C: Stretch

A: Skill: Shoulder press B: WOD: AMRAP 7´ 5 Shoulder press 20 Russian kettlebell swing

A: strength 4 x 4 shoulder press 70%rm. B: Wod. 20/15/10/5 Double Kb clean dips en paralelas lastrado *entre cada ronda haremos 10 GHD situps Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 4 buscando Maximo peso B: WOD: 2 X 1000 m Row. Apuntamos la suma del tiempo. C: Stretch.

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 12 Min 12 Ring push up 15 pullups 18 Slam ball C: Stretch