A: Strength: Shoulder press 4 x 4 Al 75/ 80 % B: WOD: 3 rondas 10 power clean 80 /40kg 15 Slam ball Time cap: 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press OTM 8 min de 4 repeticiones al 70 % B: WOD: 4 Rondas de: 20 KB Swing ruso 10 Atletic burpees 10 Thrusters 70/35kg Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 5 al 75/80% B: WOD: AMRAP 10 min 20 KB Swing 15 Pullups C:Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3-3-3 Shoulder press 5-5-5-5 Push press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 10/ 8 / 6/ 4 / 2 Power Snatch 50/30kg Estrict Chinups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Slam ball B: WOD: 6 Rounds for time: 6 Shoulder press 60 Double under 6 Slam ball
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