A: Strength: Rm Shoulder Press B: WOD: 21/15/9/15/21 Wall Ball Shot Chest to bar Time cap : 15 min C: Stretch.

A: Strength: 4 x 2 shoulder press + Push press B: WOD: 4 Series de 4 Power Clean 75% 8 True Push UPS Rest C: Stretch.

A: Strength: OTM 8 min 3 Shoulder press al 80/85% B: WOD: AMRAP 8 min 10 Toes TO BAR 10 DB Hang Clean C: Stretch

A: Strength: Shoulder Press. 4 Series de 15 Repes “Se comienza al 80%, cuando se falla se baja peso, cuando se falla se baja de nuevo, hast completar 15 rep” B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kcal row 15 DB STO 15 Russian Twist C: Stretch.

A: Strength: Shoulder press 3 x 1 al 90% B: Ejercicio accesorio Elevacion Frontal con disco 4 x 12 reps (espalda totalmente recta). C: WOD: 15 HSPU 15 toes to bar 2 Rope climb 12 HSPU 12 toes to bar 2 Rope climb 9HSPU 9 toes to bar 2 Rope climb 6 HSPU 6 toes […]

A: Skill: Shoulder press B: WOD: 3-3-3-3 Shoulder press 3xmax Strict pull up