Después de una intensa semana, nada mejor que acabar con un gran héroe. LUCE: 1Km Run 10 Muscle-ups 100 Squats
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Pistol (tecnica y ejecución, trabajo de equilibrio). B: WOD: – 20 Dumbell snatch (20 / 10 kg) 100 m run – 16 dumbell snatch (20 / 10 kg) 200 m run – 12 dumbell snatch (20 / 10 kg) 300 m run – 8 dumbell snatch (20 / 10 kg) […]
SEGUIR LEYENDOHERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb 200 Double-unders Run 400 meters with a 20 kg plate
SEGUIR LEYENDOAfrontamos la última semana de este ciclo orientado al trabajo metabólico. Da lo mejor de ti mismo y rompe los límites. A: Strength: Bench Press: OTM 12 min 3 rep. B: WOD: AMRAP 12 min: 15 pull ups 15 dumbells thursters (15/ 8 kg) 300 m run Rest 3 min C: Tabata de push-ups. D: […]
SEGUIR LEYENDOA: Strenthg: Shoulder Press 5 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min: 200 m Run 20 Sit ups 10 power clean (40 / 20 kg). C: WOD: AMRAP 6 Min: Bear wall 10 m 10 push ups clap hands 15 dead lift (40/ 20 kg) D: Stretch
SEGUIR LEYENDOPreparados para acabar el año??? Que mejor forma de acabar que con in pedazo de entreno. A: New yeard WOD: 1- 100 M RUN 2- POWER SNATCH (45/ 20KG) 3- WALL BALL SHOT 4- RING DEEP 5- DUMBELL PUSH PRESS (12.5/ 8KG) 6- TOES TO BAR 7- C2B 8- SIT UP 9- KB SWING (24/16 […]
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