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ARCHIVO DE: Run | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 100

  • WOD 1 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de febrero de 2014

    Después de una intensa semana, nada mejor que acabar con un gran héroe. LUCE: 1Km Run 10 Muscle-ups 100 Squats

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  • WOD 30 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de enero de 2014

    A: Skills:              Pistol (tecnica y ejecución, trabajo de equilibrio). B: WOD: –        20 Dumbell snatch (20 / 10 kg)               100 m run –        16 dumbell snatch (20 / 10 kg)               200 m run –        12 dumbell snatch (20 / 10 kg)               300 m run –        8 dumbell snatch (20 / 10 kg) […]

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  • WOD 18 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de enero de 2014

    HERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb  200 Double-unders  Run 400 meters with a 20 kg plate

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  • WOD 13 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 13 de enero de 2014

    Afrontamos la última semana de este ciclo orientado al trabajo metabólico. Da lo mejor de ti mismo y rompe los límites. A: Strength: Bench Press: OTM 12 min 3 rep. B: WOD: AMRAP 12 min: 15 pull ups 15 dumbells  thursters (15/ 8 kg) 300 m run Rest 3 min C: Tabata de push-ups. D: […]

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  • WOD 9 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de enero de 2014

    A: Strenthg: Shoulder Press 5 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min: 200 m Run 20 Sit ups 10 power clean (40 / 20 kg). C: WOD: AMRAP 6 Min: Bear wall 10 m 10 push ups clap hands 15 dead lift (40/ 20 kg) D: Stretch

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  • WOD 31 Dec 2013

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 31 de diciembre de 2013

    Preparados para acabar el año??? Que mejor forma de acabar que con in pedazo de entreno. A: New yeard WOD: 1-     100 M RUN 2-      POWER SNATCH (45/ 20KG) 3-     WALL BALL SHOT 4-     RING DEEP 5-     DUMBELL PUSH PRESS (12.5/ 8KG) 6-     TOES TO BAR 7-     C2B 8-     SIT UP 9-     KB SWING (24/16 […]

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