A: Skill Row B: WOD For time: 1000m Row 1000m Run
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic Trabajo de pino, desde pared, por parejas y solo. B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 10 man makers 20 situps Time cap: 15 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Clean B: WOD 3 Rounds for time: 400m Run 10 Clean Time cap. 15′
SEGUIR LEYENDOA: Skill Kettlebell Snatch B: WOD 4 Rounds for time: 100m Run con Kettlebell 20 KB SDHP 10 KB Snatch con cada mano
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Wod 1: AMRAP 7 min 100 m run 15 wall ball shot 15 situps B: WOD 2 : AMRAP 10 min 10 Over Head Squat 15 russian kb swing 20 kb SDLHP C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Snatch B: WOD Cash in: 600m Run 15-12-9 Hang power snatch 30-24-18 Push ups Cash out: Run 600m Run Time cap. 15′
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