A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 10’ 200m Run 6 Power snatch 2 Overhead squat
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Rm 800 m run B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 15 Wall Ball Shot 15 Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 Rondas de : 200 m run 15 burpees 200 m row time cap 10 min B: WOD: 9/7/5 Bar muscleups Deadlift 130/ 70 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOEn Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Skill: Skin the cat B: WOD repeat 17/3/17 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat. 4 x 3 con 2 seg parada abajo. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 8 Db Snatch 12 HSPU Time cap 13 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD: 10/ 7/4/1 Power clean 90/50kg Chest to bar Time cap 10 Min. C: Stretch.
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