A: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas: 6 Rounds for time: 200m Row 2 Atlas stone 2 Wall climb
SEGUIR LEYENDOA: Power 1 min ON/ 1 min OFF Max kcal Row durante 16 min B: WOD: 4 series de : 4 volteos de Rueda 8 Kb swing americano 8 Estrict pullus Rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4 Rounds for time 30 Sit up 20 Broad jump 10 Kcal Row
SEGUIR LEYENDOA: Strength. Bench press 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: 4 rondas de 20 Kcal row 20 Step up con mancuernas Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 3 x 3 al 90 % B: WOD: 5 Rounds 250 m row 10 Double kb clean 5 Burpee pullups Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 3 Rounds for time: 350m Row 25 Russian twist 15 Box jump Rest 1 min
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