A: Skill: Rope Climb B: WOD: AMRAP 15 min 15 Box Jump 20 Kb Swing 1 rope climb C: Stretch

A: Power: 4 Series de: 6 Broad Jump (3/3) 10 DB Thrusters 1 rope climb legless/ 2 con pinza Rest. B: Stretch

A: Gymnastic: 3 series de Max Dominadas Estrictas + Max tiempo Hollow. Rest 2 Min. B: WOD: OT4M durante 16 min (4 rondas) 100 m Row 10 toes to bar 15 Wall ball Shot 1 cuerda C: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Snatch 8 Burpees 1 Rope climb C: Stretch

A: Gimnastic: Practica de Hand Stand Walk B: WOD: 4 Rondas de: 600 M row 4 Rope climb 2 deadlift 140/75kg C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Shoulder press 90% + 3 Push press B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 30 Kb Swing Americano 15 Box Jump 1 Rope climb C: Stretch