A: Skill: Rope Climb B: WOD: 4 Rondas de: 20 Lunges con Med ball Over head 15 Renegade row 2 Rope climb. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 600 M Run 20 Toes to bar 20 Pushups 2 Rope climb 400 m run 40 Toes to bar 40 Pushups 4 Rope climb 200 m run 60 toes to bar 60 Push ups 6 Rope climb B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 2 rondas de: 600 m run 300 m Row 20 DB Sto 10 DB Athletic Burpee Step up Over 5 Rope climb legless B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb. B: WOD: AMRAP 20 Min 400 m Run 15 Ring Push Ups 10 Lunges en el sitio 1 rope climb B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 series de: 1 Rope climb leggless/ 2 con piernas. 20 m D-BALL Carry. Rest. B: WOD: 4 rondas de: 30 Step up 20 dips en paralelas o paralelas suelo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 series de: 20 m Sled Pull con cuerda 10 DB Thrusters 1 Rope climb Rest B: WOD 3 Rondas de: 15 Agrupaciones con disco 20 Russian Twist 30” Tabla C: Stretch
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