A: Strength: 4 series de: 5 Pases de D-ball sobre barra en rack 10 Ring row 15 Push ups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Power Snatch 40/25 kg 15 Box jump over the box C: Stretch

A: WOD: ANGIE: 100 Pullups 100 Push ups 100 Sit ups 100 Air Squat B: Stretch

A: Gymanstic: 4 x 12 Hand stand Pushups B: WOD: AMRAP 10 Min 5 Strict Pullups 10 Push ups 15 Air Squat c: Stretch.

A: Strength: Bench press 4 x 2 90/95% B: WOD: Muerte por Push ups Min 1: 2 Push ups Min 2: 4 Push ups Min 3: 6 Push UPS…. C: Stretch

A: Strength: 4 X 10 DB Shoulder press desde sentado en suelo piernas rectas B: WOD: 4 Series de: 15 KB Swing Ruso 10 D-Ball de rodilla a hombro 10 Push ups rest C: Stretch

A: Gymnastic: 5 Series de : 10 Strict Pullups 10 Push Ups Rest 1 Min B: WOD: AMRAP 7 Min 5 Power clean 70/40 kg 200 m Run C: Stretch