Hoy el box de madrid estará cerrado por la realización de un Curso. El WOD SE REALIZARÁ EN LA CALLE: AMRAP 20 Min de. Mientras un compañero hace 800 m run El compañero acumular repetiones de 5 thrusters a una mano (por lado) y 10 atletic burpees Luego cambian de posición y el compeñero sigue […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 STO. B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 10 power clean 70/40 kg 10 Chest to bar time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift: 4 x 4 al 80% Rm B: WOD: 4 Rondas por tiempo: 5 Power clean 85 kg 5 STO time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength Power Clean 4 x 2 B: WOD: 4 Rondas de: 3 atlas stone 10 True push ups 5 strict toes to bar Time cap 12 min C: Stretch
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SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 3 Power clean touch & go. Trabajar la bajada y la dinámica del movimiento sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rondas de 200 m run 4 Power clean 90/50 kg “deben entrar casi seguidos” 6 Burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.
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