A: Strength: 4 x 2 Shoulder to overhead B: WOD: Cash in: 100 Double Unders Then 3 rounds of 8 Power clean 80/ 45kg 8 Burpees over the bar then Cash out: 100 double unders C: Stretch

A: WOD: The cheaper 20 Power clean 70/40 kg 20 toes to bar 20 deadlift 100/60 kg 20 Box jump 20 STO 70/40 kg 20 Atletic burpees over the bar 20 STO 70/40 kg 20 Box jump 20 deadlift 100/60 kg 20 toes to bar 20 Power clean 70/40 kg time cap 35 min. B: […]

A: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD: 10/ 7/4/1 Power clean 90/50kg Chest to bar Time cap 10 Min. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 2 Power clean and STO. B: WOD: AMRAP 8 Min 5 deadlift 120 kg 8 Atletic Burpees Over the bar C: Stretch.

WOD POR EQUIPO: Durante 20 min. Mientras un compañero corre 400 m con material El otro acumular repers de Power clean con barra Axel.

A: Strength: Back Squat 4 x 1 al 90/95% B: WOD: AMRAP 7 min 15 Kb Swing Americano 7 Power clean 80 kg C:Stretch