A: Strength: OTM 10 Min Cada Min habrá que realizar 3 Db thrusters con cada mano. B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Hang Power Snatch 45/25 kg 10 HSPU C: Stretch

A: Strength: 4 x Max Strict HSPU. B: WOD: 21/15/9 STO 60/ 35 Kg Toes to bar C: Stretch

A: Gymnastic WOD: 10/8/6/4/2 Strict Hand Stand Push ups Hollow rock B:WOD: Por Parejas For time 75 Wall ball shot alternando lanzador 50 DB Sincro Burpees 25 Strict Pullups C: Stretch

A: Skill: Handstand push up B: WOD: Dumbbell Diane For time: 21-15-9 DB Deadlift HSPU  

A: Gymanstic WOD AMRAP 7 Min 2 HSPU 1 Bar Muscleups 4 HSPU 2 Bar Muscleups… B: WOD: 4 Rondas de: 15Box Jump 200 m run 10 Push ups C: Stretch

A: Gymnastic: 4 X 4 HSPU Max déficit B: WOD: 10 Rondas de: 2 Power clean 85kg 6 Burpees over the bar C: Stretch