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ARCHIVO DE: hspu

  • WOD 28 Nov 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de noviembre de 2018

    A: Strength: 4 Series de: 5 Shoulder press 75/80% + 5 D-ball knee to Sholuder B: WOD: AMRAP 10 min 10 HSPU 20 DB Step up 10 Sit ups C: Stretch

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  • WOD 20 Nov 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de noviembre de 2018

    A: Gymnastic: 3 Rondas de 6 Ring Muscleups  / Transiciones en anillas 12 Pistols 6 Hand Stand Push ups B: WOD: AMRAP 7 Min 200 m row 20 Box Jump 10 pullups C: Stretch

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  • WOD 13 Nov 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2018

    A: Gimnastic: 4 X Max Strict HSPU + Max Kipping HSPU “En caso de no poder usar cajón y kipping” “En caso de no poder usar pirámide y push ups” B: WOD: AMRAP 10 Min Por parejas Max rounds IGYG 5 Atlas D-BALL 20 M D-Ball carry abrazado alto C: Stretch

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  • WOD 15 Oct 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de octubre de 2018

    A: Strength: OTM 10 Min Cada Min habrá que realizar 3 Db thrusters con cada mano. B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Hang Power Snatch 45/25 kg 10 HSPU C: Stretch

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  • WOD 9 Oct 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de octubre de 2018

    A: Strength: 4 x Max Strict HSPU. B: WOD: 21/15/9 STO 60/ 35 Kg Toes to bar C: Stretch

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  • WOD 7 Sept 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de septiembre de 2018

    A: Gymnastic WOD: 10/8/6/4/2 Strict Hand Stand Push ups Hollow rock B:WOD: Por Parejas For time 75 Wall ball shot alternando lanzador 50 DB Sincro Burpees 25 Strict Pullups C: Stretch

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