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ARCHIVO DE: hollow rock

  • Performance 16 Julio 2018

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 16 de julio de 2018

    A: Skill: Knee to elbows B: WOD: AMRAP 8’ 5 Ring dip 5 Knee to elbows 5 Hollow rock  

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  • WOD 23 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de marzo de 2018

    A: Metabolic  WOD OTM 10 min Minutos pares 12 Burpees Minutos Impares 12 Standing Lunges plate over head B: WOD: AMRAP 8 Min “todos los KB C&J Unbroken” 10 KB C&J Mano drcha 10 KB C&J Mano Izq 10 Hollow Rock C: Stretch

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  • Performance 15 Dec 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 15 de diciembre de 2017

    A: Skill: Hollow hold B: Partner WOD YGIG: 6 Rounds for time: 400m Run 100m Dball carry

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  • WOD 29 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de septiembre de 2017

    A: Gymnastic: Core WOD: AMRAP 6 Min 20 Lanzamientos de D-ball a la pared con rotación 15 hollow rock 10 toes to bar B: WOD: 4 X 2 Hang Snatch C: Stretch.

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  • WOD 22 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de septiembre de 2017

    A: Gimnastic: Por calidad 3 rondas de: 8 Hand Stand Push ups, buscar la versión más exigente que permite meterlos unbroken 16 Hollow rock time cap 8 min B: WOD: AMRAP 10 Min KB C&J Se apuntarán: Repeticiones, peso, y cambios de mano realizados. C: Stretch.

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  • WOD 11 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de septiembre de 2017

    A:WOD  Gymnastic: AMRAP 6 min 12 Hollow rock 12 Arch Rock 12 Air Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kipping Pullups “obligatorio hacer Kipping” 10 Deadlift 90/50 kg Time cap 8 min. C: Stretch

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