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ARCHIVO DE: hollow rock

  • WOD 14 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de septiembre de 2016

    A: Gimnastic: WOD por calidad: AMRAP 7 min 15 Hollow rock 10 HSPU 15 Super man B: WOD: 9 Full snatch 50/30 KG 18 toes to bar 7 Full snatch 14 toes to bar 5 Full snatch 10 toes to bar Tiempo cap 8 min C: Stretch

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  • WOD 11 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: Wod por calidad: 4 rondas de: Maximas Pullups strictas 10 Hollow Rock 30 seg de Pino Time cap 15 min B: WOD: 9/7/5 Power snatch 50 kg Over head Squat 50 kg Ring dips Time cap 7 min C: Stretch

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  • WOD 2 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: Practica de pino 12 min. Desde pared, sin pared y andar. B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 15 push press manc 10 Hollow rock Time cap 12 min C: Stretch

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  • Performance 30 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 30 de octubre de 2015

    A: Skills: Hollow rock B: WOD: 21/15/9 Peso muerto Dumbbells Shoulder press Toes to bar Time cap 18 min C: Stretch

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  • WOD 29 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de octubre de 2015

    A: Gimnastic 3 rondas de: 10 Hspu 15 toes to bar 20 hollow rock Time cap 9 min B: WOD: DURANTE 16 min 1 min ON 1 min OFF. Los minutos de trabajo serán para acumular power snatch con un peso que nos permita trabajar la técnica. C: Stretch

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  • WOD 22 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: AMRAP 10 min 20 Slam ball 20 Hollow rock 20 Push ups C: Stretch.

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