Entreno por parejas ó equipos: A: AMRAP 6 Min Max rondas de: 30 Bench press 40/ 25 kg 30 Med-Ball OH Lunges. Rest 1 Min. B: AMRAP 6 Min 20 Plyo Push ups 20 V-situps Rest 1 Min C: AMRAP 6 Min 30 Hang Power clean 40/ 25 kg 30 Kcal row.                 D: Stretch

ATLETA DEL MES. Nuestros Jueces. Son ya varios Open de CrossFit en los que hemos contado con la ayuda inestimable de un grupo de personas que se han implicado de una manera totalmente altruista para ayudar a todos los atletas que decidieron participar en esta gran competición. Series y comprometidos han aportado valor al evento […]

A: WOD por Equipos de 4: Acumular max m de Sled Push. Durante 7 min Rest 2 min Acumular máx rondas en 7 min “una ronda cada uno” 6 Hang power clean 8 saltos over the bar “Apuntar largos + rondas”

A: Speed Velocidad de Reacción + Sprint en cuesta. 4 subidas. B: WOD: 50 rep for time Hang Power clean 60/35 Kg C: Stretch

A: Retest. A: Metabolic: 30” On 30” OFF Acumular max Burpees durante 8 min. B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean 50/30 Kg STO 50/30Kg C: Stretch  

A: Strength: OTM 8 min: 6 Deadlift 4 Hang Power clean 2 STO B:WOD: 15/12/9/6/3 KB Swing Americano STO HR Push ups Time cap 8 min. C: Stretch