A: Strength: 4 X 8 Deadlift. 75% Rm B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Thrusters 50/30 kg Hang Power clean 50/30 kg C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 strict pullups con peso B: WOD: 21/15/9 Hang power clean 70/40kg Front Squat C: Stretch

A: Strength: OTM 10 MIN Cada min 2 Atlas Stone. Deben entrar en 30” B: WOD: AMRAP 10 Min: 5 Push press 70/40 kg 10 Chin over the bar 15 Hang Power clean 70/40 kg C: Stretch

A: Skill: Hang Power Clean B: Heavy Day: 3/3/3/3/3/3. C: Stretch

A: Strength: Trabajo de Bloqueo Over head. 4 x 1 Min 2 DB arriba. B: WOD: 4 Rondas de: 12 Hang Power clean 75/40kg 8 Chest to bar 4 Burpees over the bar. C: Stretch

A: Strength: Back Squat con parada abajo 3” 4 x 3 80 % B: WOD. 4 Series de: 10 Thrusters Unbroken 45/25kg 8 chinups 10 Hang Power clean 45/25kg Rest C: Stretch