OTM 15 min: Cada minuto 10 pushups + 10 Air Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 dips entre cajones 10 Dumbbells thrusters 15 toes to bar 10 burpees Time 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: OTM por 10 min 5 HSPU estrictos B: WOD: 100 double under 50 Swing una mano cambiando de mano 25 Air squat 10 dips en cajón 25 Air Squat 50 Swing una mano cambiando de mano 100 double under C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press: 5 x 3 Peso exigente sin fallar. B: WOD: 10/6 /4/2 Pullups estrictas lastrados Dips entre cajones lastrado. C: Strech
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic 4 rondas de: 7 burpees invertidos 7 pullups 7 true push ups Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 20 Min 200 m run 20 dips en cajon o paralela 20 wall ball shot 20 burpees C: Stretch
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