A: Metabolic: 1000 m row Rest 3 min. B:WOD: DT 5 Rondas de: 12 deadlift 70 kg 9 clean 70 kg 6 Push jerk 70 kg.   C: Stretch.

A: Stretgth 3 x 8Deadlift. Si se falla será obligatorio bajar el peso B: WOD: AMRAP 12 min 15 Burpee box jump 10 toes to bar 5 wall climb C: Stretch.27

A: Strength: deadlift : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: OTM 12 min Cada min haremos 2 Power clean, podremos subir el peso en cada serie, si se falla, será obligatório bajar el peso, si la técnica es muy mala también. C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 series de 1 al 100 % de la RM B: WOD: 15/12/9/6/3 Full clean 50/30 kg Kb swing 24/16 kg Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift. 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 4 rondas de: 10 Pullups estrictas 20 Hollow rock Time cap 12 min C: Stretch.

A: Strength: Deadlift. 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 5 Power clean  60/35 kg 10 toes to bar 200 m run C: Stretch