A: Strength: Deadlift 4 x 10 peso q permita mantener la espalda. B: wod: AMRAP de 8 min 200 m run 5 pull ups 200 m run 10 pullups 200 m run 15 pullups…….. Cada vez que partas las series de pullups, se harán dos burpees. C: Stretch

A: Strength: 3 x 1min de máximas repes de deadlift, con un peso que nos permita mantener la técnica. B: WOD: 4 rounds of: 15 toes to bar 10 overhead squat 50/30kg 5 wall climb Time cap 18 min. C: Strerch

A: Strength: 3 x 10 Deadlift peso intenso pero lejos del fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 15 HSPU 2 Climb rope Time cap 15 min. C: Stretch

A: Warm up: Por parejas: Ida a caballito, 10-15 air squat, vuelta cambio de posiciones. Ida a carretilla 10-15 pushups, vuelta cambio de posiciones. Ida zancadas burpees, 10-15 situps, vuelta cambio de posiciones. Movilidad articular. B: Skills: Trabajo de toes to bar: Desde el kipping, controlando el equilibrio en el balanceo y aprender a llevar […]

A: Crossfit Total: Buscaremos nuestras Rms en back Squat, press de Hombro y Peso muerto. Solo se podrán tener 3 fallos para considerar que se ha encontrado tu Rm. B: Stretch

A: Warm up: 4 rondas de: 100 m run 10 pushups 10 sit ups 10 rodillas al pecho colgado. B: SKILLS 15 min Trabajo de Power snatch, Técnica con pica o barra. “Buscaremos la comprensión de los diferentes tirones y la posición del cuerpo en cada uno de ellos. Como se desplazan los pies y […]