A: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 8 Rondas de: 3 Deadlift al 80 % Rm 6 Box jump Time cap 10 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift con déficit. 4 x 4 al 80% B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing americano. 10 Atletic burpee box jump 60/50. 5 HSPU estrictos Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: 4 series de Farmer carry, máximo peso posible. B: WOD. 21/15/9 Cal row Deadlift 110/ 60 kg Time cap 14 min.

A: Strength Deadlift 4 x 1 al 90% + una serie a max rep B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kb Snatch entre las dos manos 15 pullups 15 Sit ups Time cap:10 min

A: Strength: Deadlift 5 x 2 con el 90% B: WOD: AMRAP 8 min 5 Estrict pullups 10 Toes to bar 15 Swing Americano C: Stretch.

A: Gimnastic WOD: Por calidad AMRAP de 7 min. 30 Segundos de Hand Stand hold 10 Ring dips o dips en paralelas 20 seg acumulados de L-sit. B: WOD: Por parejas: hasta que ambos no hayan terminado sus repeticiones de peso muerto no podrán pasar a los trusters. Solo podrán usar una barra para todo. […]