A: Strength: 3 x 4 Front Squat 80% del clean, se sube con un primer full B: WOD: 4 Rondas de: 5 Suttle run 10 Deadlift 100/60 kg 1 min rest Apuntad tiempo total en acabar C: Stretch

A: Strenth: 4 x 8 Deadlift 70/75% Rm B: WOD: AMRAP 10 Min 15 Slam ball 10 Lunges abrazando balón 5 Toes to bar C: Stretch

A: Metabolic: 3 x max rep of doublé unders 2 min Rest 2 min. WOD: AMRAP 8 Min 10 Deadlift 80kg 10 toes to bar C: Stretch

“HOOCH” 5 Rounds for Time 11 Deadlifts (125/95 kg) 14 Single Arm Dumbbell Thrusters (22,5/15 kg) Every 2 minutes: 150 foot Sled Push   Time Cap: 20 minutes

A: Skill: Deadlift B: WOD: 1-1-1-1-1-1-1 Deadlift

A: Strength: Deadlift 2 x 1 100% B: Trabajo accesorio: 4 X 15 Toes to bar “Piernas lo Más altas posibles” C: Stretch