A:Strength: Rm Deadlift: B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de 20 m Yugo. B: WOD: Max complex de: 6 Deadlift agarre de Snatch 4 Hang power Snatch 2 Over head Squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Push press B: WOD: “Pensado a lo ancho” 4 Series de: 1 min max rondas de: 2 deadlift 85% ida sled push vuelta sled pull Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 5 rep 85% B: WOD Por parejas: AMRAP 12 Min Mientras un compañero mantiene 2 DB OH El otro acumula Máx doublé Kb Clean. “Cada vez que el de las db baje deberán cambiar, pudiendo cambiar también en cada momento deseado” En cada cambio se deberá hacer 10 air squat […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 1 al 95/100% B: CORE: 4 Rondas for time: 30 ´´Plank 15 russian Twist 10 V Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 10 con el 75% B: WOD: 21/15/9 Toes to bar Devil press C: stretch
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