A: Speed: Cada 3 min durante 21 min (7 rondas) 3 Atlas Stone 10 Strict Pullups 15 Box Jump Over 10 Db Snatch 3 atlas stone B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OT4M Durante 24 min “6 Rondas” 200 m Run 80 Double unders/1 min Practica. 20 DB Snatch B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power OT2M dUrante. 10 min 6 Db Snatch 20 m Sleed Push 10 Pases de pecho med ball en pared. Rest. B: WOD: AMRAP 7 Min 10 DB STO 30 Seg Plank 10 db Deadlift C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Shoulder press B: WOD AMRAP 8 Min 30 Double unders 10 DB Snatch 10 Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Snatch 8 Burpees 1 Rope climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 10 Back Squat 65/70 % B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 20 DB Snatch 10 Box jump Over C: Stretch
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