A: Strength: 5 x 3 Weighter Pullups B: WOD: AMRAP 12 Min 20 DB Snatch 20 Push ups 20 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 3 85% B: WOD: 3 Rondas de: 800 m Run 25 Push ups 16 DB Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Bench press 65/70% parade abajo 2” B: WOD: OT2M Durante 14 Min 10/6 Kcal row 6 Db Snatch 6 Plyo puhsups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Por equipos de 4. 4 x 10 Thrusters con gusano. B:WOD 16 DB Snatch mano drecha 8 DB Lunges Oh mano drech 16 DB Snatch mano Izquierda 8 DB Lunges mano Izquierda C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Snatch B: WOD: OPEN 17.1 For Time 10/20/30/40/50 Dumbbell Snatch 15 Burpee Box Jump Overs al finalizar cada ronda Time cap 20 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Weigther Pullups 4 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min. 6 Db Snatch 10 Toes Tobar 14 Step Up “sujetando db con 2 manos” C: Stretch
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