A: Skill: Hang power clean B: WOD: 3-3-3-3-3 Hang power clean
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Push jerk B: WOD: AMRAP 15’ 5 DB Push press right arm 10m OH Carry Right arm 20m Walking lunge 5 DB Push press left ary 10m OH Carry 20m Walking lunge
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift con Deficit. 4 x 3 al 75% Rm B: WOD: 4 Rondas de: 10 Atlas D-Ball 10 DB Push press Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 20 min 20 metros yugo 20 DB Hang Squat clean 20 DB Push press 20 Situps B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 STO Parando 2 segundos arriba antes de bajar. B: WOD: 21/15/9 Atlas D-Ball DB Push Press Time Cap 12 min. C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Push press B: WOD: 4 Rounds for time: 150 Simple unders 15 DB Push press 150m KB Farmer carry
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