A: Técnia de clean B: WOD: AMRAP 12 Min. 20 Over head squat con pica 30 seg DB over the head 10 DB Renegade rows C: Stretch

A: Weightlifting Técnica de Clean B: WOD AMRAP 4´ 10 Ring rows 200m Run Rest 3 mins AMRAP 4´ 20 Double unders 10 Push press con una kettlebell C: Stretch

Toma de máximas en la semana de la fuerza. todos estáis invitados para ver cuales son los pesos máximos que podéis manejar. A: Strength de 10 a 14. Toma de marcas de fuerza. Bench press Back squat. Snatch Clean (full-power) Press, Push press, Push jerk. Deadlifth B: COMPETICIÓN DE STRONGMAN  a partir de las 18 […]

Olympic lifting Burguener warm-up: trabajo con pica Clean & Jerk 9×1 al 80%, del Jerk del 01-Nov. OTM WOD: 5 RFT: – 6 Snatches, 60/40kg (power or squat.) – 200m Run

Dia de los Difuntos! Hoy festivo, nuestra instalación permanecerá abierta como un Domingo de 10 a 14h. Gracias! Para los atrevidos. Oly Lifting: Burguener Warm up Clean 5 sets x 3 reps Jerk desde rack 5 sets x 3 reps WOD GRACE 30 Clean & Jerk 60 / 40 kg

Strength Shoulder press 5 x 5 WOD 3 ROUNDS OF: 70 Doble under 15 Clean & Jerk 60 / 40 kg 15 Ring dips