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ARCHIVO DE: Clean

  • CFF 23 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de marzo de 2016

    A: Strength: Rm de Clean. B: WOD: AMRAP 10 min 15 Slam Ball 10 Dumbbell Snatch pesado Yugo de 15 Metros C: Stretch.

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  • WOD 9 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de marzo de 2016

    A: Gimnastic: 4 Rondas con descanso entre rondas. 10 m Hand Stand walk 10 M Ring Row 20 dips en paralelas. B: WOD: AMRAP 8 min. 8 Power clean 60/35 kg 12 Burpees Over the bar C: Stretch.

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  • WOD 1 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de febrero de 2016

    A: Metabolic: 12 Min 1 min ON 1 min Off  siendo: 1 min de trabajo row, 1 min rest 1 min de trabajo mountain climbers, 1 min rest. B: WOD: For time Acumular 100 power clean con 60/35 kg Cada vez que haya que partir la series, 5 toes to bar. Time cap 15 min. […]

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  • Performance 25 de Nov 2015

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 25 de noviembre de 2015

    A: Skill Clean B: WOD 3 Rounds for time: 400m Run 10 Clean Time cap. 15′

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  • Performance 9 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de febrero de 2015

    A: Warm up B: Skills: Power clean y  Full Clean. C: AMRAP 10 min 1 pull ups 1 burpees 1 russian twist (considerándose 1 = 2 giros.) 2 pull ups 2 burpees 2 russian twist 3 pull ups 3 burpees 3 russian twist… Hasta que acabe el tiempo, se apuntará el nº de la última […]

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  • WOD 5 Dic PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 5 de diciembre de 2014

    A: 20 minutos de trabajo de clean en sus variaciones, hang clean/power clean. B: WOD 5 Rondas 5 Burpees con knees to chest jump 10 Slam balls 15 Push press con slam ball C: Stretch      

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