A: Strength: Back Squat 4 X 1 al 95 % B: WOD: AMRAP 5 Min 5 clean 60/35 kg 5 Front Squat 60/35 kg 8 Burpees over the bar C: Stretch

A: Power 5 series de: 100 m row 3 Full clean 4 Box Jump 70/60 Rest B:Core: Amrap 5 Min 20 Seg Plank 20 Russian twist disco 20 Agrupaciones. C: Stretch

A: WOD: Entrenamiento por parejas. 4 Rondas cada uno de: 10 kcal Row 8 Burpees over the bar 5 Full clean 60/35 kg then 4 rondas cada uno de: 8 Burpees over the bar 3 Full clean 80/45 kg Then 5 Min OTM “Levantando ambos 1 vez cada min” 1 fulll clean 100 kg B: […]

Hace 5 años, el día 20 de octubre de 2013 para ser más exactos, Singular Box abría sus puertas en Madrid. El sábado (20 de octubre) pasado, con una gran comunidad y habiendo logrado a lo largo de estos años un ambiente inigualable en el que solo se respira amistad y cercanía, se celebraban los […]

A: Strength: Front Squat 4×2  85/90% B: WOD: OTM 10 Min 2 Full Clean C: Stretch  

A: Strength: 4 series de 1 clean pull + Full clean. B: WOD: 21/15/9 Thrusters 50/30 Slam ball C: Stretch.