A: OTM 8´ 10 Wall ball shots B: WOD AMRAP 8´ 5 Kt push press con cada brazo 10 Burpees 200m Run
SEGUIR LEYENDOChipper: 20 Deadlift 100/60 kg 30 pullups 40 slam ball 50toes to bar 20 ground to overhead 60/40 kg 30 burpees 40 thrusters 40/30 kg 50 cal row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 5 x 8 repet B: WOD: AMRAP 10 min: 15 wall ball shot 20 push ups 15 toes to bar C: tabata: Burpees. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Tábata Russian kettlebell swings 24/16kg A final del tábata 5 burpees por cada vez que sueltas el kettlebell B: WOD: AMRAP 12 min: 10 DB thrusters 15/8kg 15 Hand release push ups 20 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: OTM 10 min 5 Pull ups 10 Air squats B: WOD AMRAP 8 min 10 Push ups 10 DB walking lunges 10/6kg 10 Double unders “en caso de no tener comba burpees 5” C: Tecnica de GHD D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: OTM 10 MIN: 2 Muscleups 5 burpees. Sino hacen MU se cambia por el doble de plullups o chest to bar. B: WOD: AMRAP 8 Min 10 push-ups con palmada 16 walking lunges plate to overhead 15/10kg 30 double unders “en caso de no tener comba 15 burpees”. C: tabata de sit ups. […]
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